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“患了膝关节病，以后还能去公园晨练吗？”
很多中老年膝关节病患者都关注这样的问题。生命在于运动，患者却要思量再三，生怕症状刚刚缓解又再度加重。难道说，关节出了毛病，就要和运动“绝缘”吗？到底什么才是正确的锻炼方式？请听听膝关节骨质增生治疗仪专家怎么说。
中老年人还应注意生活细节。平时经常改换坐姿，别让膝关节长期固定在一个位置。多进行股四头肌收缩锻炼。
骨质增生治疗仪|膝关节骨质增生治疗仪专家提出膝关节病锻炼新原则
为阻止或延缓膝关节软骨进一步退行性改变，患者有必要在医生指导下，进行针对性较强的锻炼。随时解决运动中的不足之处。膝关节骨质增生治疗仪专家强调，膝关节病患者应该遵循以下锻炼原则：
1.序渐进锻炼会让关节周围肌肉紧张。运动前后应进行拉伸， 放松练习， 避免过度锻炼造成膝关节疼痛或肌肉拉伤。耐心坚持， 就会收到明显效果。
2.调练适度力量锻炼时，如果感到下肢有点酸，可能是肌肉和韧带轻微拉伤，属正常现象，此时等待伤口愈合，肌肉就变得更强壮有力。1周进行3～4 次力量锻炼就够了，需留1～2天进行恢复。
3.及时休量若锻炼方法不当，使膝关节疼痛发作，一定要休息。用冰敷或轻柔的活动减轻疼痛。若采取措施后，疼痛并没有减轻，应及时去医院就诊。
哪些锻炼患者不宜？
并非所有运动都能使膝关节受益，一些锻炼方式对普通人来说非常有效，可是对膝关节病患者来说，却无法起到预期效果，甚至会加重损伤。
爬楼梯 利用上下楼梯锻炼身体，既方便又省钱，却不适合患膝关节病的中老年人，爬楼梯主要是下肢负重。普通成年人在站立时，膝关节承受重量约为体重的一半，而爬楼梯时，膝关节须承担体重的3-4倍，明显造成负担。
太极拳 打太极拳的过程中，人始终处于半蹲位，动作缓慢且重心低，膝关节负重过大，髌骨和股骨关节要经常受摩擦、挤压或冲撞，加速软骨退变，引起疼痛。
下蹲练习 下蹲动作虽然舒活筋骨，但同样磨损关节，应尽量避免这个动作。
适合哪种运动？
有些锻炼对膝关节病的预防、康复都有重要意义，不仅增强下肢功能，提高心肺能力，若配合饮食控制，还消耗脂肪、减轻体重。
散步 如果症状减轻，可尝试缓步行走，注意腿要慢抬、轻放，避免关节面撞击，速度控制在每分钟60步以内，每日维持20-30分钟，坚持2-3个月，关节功能就会得到一定改善。此后，逐步加快步伐，时间仍为每日30分钟左右，强度以行走时不感气促、肌肉轻度酸痛，休息后很快恢复为宜。
慢跑 慢跑比散步强度大，能在短时间内获得良好效果。跑步过程中，若关节疼痛，可歇息两三天，或者改为散步。尽量选择比较松软的路基，避免在硬地面上运动，以减少受伤危险。
游泳 中老年人由于年龄限制，不便从事剧烈活动，游泳则不成问题，游泳是在不负重的情况下运动，使肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性得到提高。
骑车 常见两种形式，一种是健身房里的固定单车，另一种为普通自行车。骑车能锻炼以及功能与腿部肌肉，加强股四头肌协调能力，有助于减轻关节症状，维持关节耐力及稳定性。大的好处是，不给膝关节带来额外负担。锻炼时要注意自行车坐垫别放得太低。
跳舞 舞蹈从某种意义上讲是延长、伸展身体。其实，轻松的舞蹈也是一种锻炼，能训练肌纤维，增强肢体协调性和灵活性，并且能松柔关节。
骨质增生治疗仪|膝关节骨质增生治疗仪临床适应症和禁忌症
1、临床适应症：急性软组织损伤。
2、禁忌症：严重心脏病患者，应用心脏起搏器者，妊娠，恶性肿瘤，出血倾向性疾病患者，
急性化脓性炎症，急性湿疹，结核，局部破损患者。
骨质增生治疗仪|膝关节骨质增生治疗仪针对不同科室的特效适应症参考表
1、外 科：腰肌劳损、腰椎间盘突出症、落枕
急性扭伤、挫伤、扭挫伤、软组织损伤
腱鞘炎、狭窄性腱鞘炎、肱骨外上髁炎、网球肘
关节纤维性挛缩、部分失神经肌肉的恢复、减肥等。
2、神经科：废用性肌萎缩、中枢性瘫痪、血管痉挛、头痛
坐骨神经痛、神经炎、神经根炎、周围神经损伤等。
3、骨 科、关节科：骨折延迟愈合、肩周炎、肩关节周围炎、退行性骨性关节病
类风湿性关节炎、风湿性关节炎、变性关节病（颈椎病、腰椎病、骨关节炎）等。
4、外 科、血管科：血栓性静脉炎、血栓闭塞性脉管炎、雷诺氏病
注射后浸润、炎症后硬化、注射后硬结、阴茎海绵体硬结
术后肠粘连、术后肠麻痹、术后粘连、肠粘连、输尿管结石等。
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