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作者：骨质增生网 来源：http://www.263118.cn/product2.htm 日期：2011-06-07
内容简介：与其在患了颈椎病后去长期繁琐的治疗颈椎病，不如平时照顾好颈椎，不让它碰上颈椎病。那么如何预防颈椎病：颈椎保养法 24小时呵护颈椎。5字颈椎操，洗面、梳头、提耳等方法是传统的中医养生保健方法；搓颈能够疏通、调节气血运行，改善局部生理病理环境；旋颈可以增强肌肉力量，加大颈椎的活动度，改善椎管体积和内容物的关系，从而提高脊髓和神经对椎管变化的耐受能力。注意：这套颈椎操不适于脊髓型颈椎病患者。
与其在患了颈椎病后去长期繁琐的治疗颈椎病，不如平时照顾好颈椎，不让它碰上颈椎病。那么如何预防颈椎病：颈椎保养法 24小时呵护颈椎。在平时照顾好颈椎，不让它遇见颈椎病。一天之中，我们要在不同时间对颈椎进行呵护，以保证颈椎的健康。
5字颈椎操，总结起来是：洗、梳、提、搓、旋。
准备动作：站立，双脚自然分开，与肩同宽，全身放松，呼吸均匀。
洗脸：双手掌心贴于鼻子两侧，由下向上，由内向外，环绕整个面部至耳旁，按摩10次。
梳头：手指稍稍弯曲，指尖从额顶部梳理到枕部、从两侧梳理到脑部、沿耳廓上方梳理到颈部，各3次。
提耳：挤压、揉按、牵拉双耳耳轮的上、中、下部各10次。
搓颈：先用左手掌心搓头枕部，再搓顶部，后是大椎部，各10次，然后换右手各做10次。
旋颈：按以下顺序旋转颈部，抬头——还原——低头，左转——还原——右转，左后上方——还原——右前下方，右后上方——还原——左前下方。
这套颈椎操中，洗面、梳头、提耳等方法是传统的中医养生保健方法；搓颈能够疏通、调节气血运行，改善局部生理病理环境；旋颈可以增强肌肉力量，加大颈椎的活动度，改善椎管体积和内容物的关系，从而提高脊髓和神经对椎管变化的耐受能力。
不过，做这套颈椎操要因人而异，切忌盲目过度锻炼。必须指出的是：这套颈椎操不适于脊髓型颈椎病患者。
早晨7点：保持温度是关键。
古人的衣服领子往往比较高，这对颈椎是一种很好的保护。无论冬夏，都要给颈椎提供舒适的温度。即使在办公室，也要准备一件披肩，在刚刚到办公室时，披上披肩，以保护好颈部。如果颈部不幸偶感风寒，可以为自己熬一碗驱寒汤：红糖2汤匙，生姜数片，水煎10分钟，只需饮用几次，就可以驱走寒气。
上午10点：5分钟颈椎操。
工作了一段时间后，千万别忘了支撑头颅的颈椎，停下手中的工作，做几分钟颈椎操，缓解一下紧张的颈椎。
颈椎操动作如下：
端坐，身体其他部位保持平稳，头部做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩动作；脖子做顺时针、逆时针对环绕动作。每次做5分钟即可，动作以轻缓、柔和为原则。
下午2点：为颈椎按摩。
经过一上午的紧张工作，下午2点时，脖子已经疲惫不堪了，支撑头部已经感到很费力，这时候需要对脖子进行全方位的按摩：
（1）百劳穴按摩。
在脖子后面，从头颅底部到肩以上这一段，分布着百劳穴的3个反应点。在脖子辛苦一上午之后，下午2点左右不妨抽出几分钟，对百劳穴的3个反应点进行按摩，能够起到缓解颈椎疲劳的作用。
（2）手指交叉按摩颈部后方。
双手手指交叉，放在脖子后方，来回按摩。力度轻柔，连续按摩数十次，直到颈部发热为止。此时会有轻松舒适感。
下午6点：户外运动很重要。
软骨组织所需的营养是通过压力的变化进行营养交换的。如果缺乏运动，软骨组织就得不到足够的营养，因而发生营养不良的情况，导致功能退化。进行户外运动，可以使身体各部位的压力产生变化，为软骨组织提供充足的营养，这是养护颈椎的重要方法之一。在这里，向你推荐几种比较有效的运动项目，如游泳、打球、瑜珈等。
晚上7点：晚餐食谱强筋健骨。
忙碌的白领们，早餐和午餐的质量不一定很高，未必能满足骨骼所需。那么，晚餐一定要把欠缺的营养补回来。胡桃、黑芝麻、牛骨等食物，有强筋健骨的功效，应该出现在晚餐的餐桌上。
晚上9点：颈椎保健小插曲——大鹏展翅。
吃完晚饭，看电视的时候，趁着播放广告时段，做一做大鹏展翅的动作：缓缓弯腰至90°，双臂模仿大鹏飞翔时翅膀展开的动作，向上抬高，至极限，坚持时间越长越好。可重复做几次。
这个动作能够增加颈椎部肌肉的韧性。
晚上10点：自制中药热敷。
小茴香适量，粗盐半斤，共同炒热，装入布袋，放在颈椎部热敷半小时，每日1次。能够改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意：温度不能太高，时间不能太长。
晚上11点～早上7点：选对床垫，枕对枕头。
床、枕头和颈椎健康息息相关。床垫过软、枕头过高或过低，都会连累颈椎。木板床、棕绷床对颈椎健康非常有利。
一天24小时，我们应该积极采取各种措施，全方位为颈椎的健康保驾护航。颈椎骨质增生治疗仪采用物理治疗：直流电药物离子导入法治疗颈椎骨质增生。
临床中常见的颈椎骨质增生治疗办法就是物理治疗，直流电药物离子导入法：药物离子主要经皮肤汗腺导管口毛孔进入皮内，或经粘膜、上皮细胞间隙进入粘膜组织，其生理治疗作用除电流作用外，主要由导入药物离子的药理特性决定，直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用。（治疗一般使用颈椎骨质增生治疗仪）采取骨质增生治疗仪的电脑中频直流电药物离子导入治疗方法治疗颈腰椎骨质增生。
骨质增生治疗仪专家提醒骨质增生患者这个病是慢性病，不要相信速效！‘骨病不是一朝而就，治疗也应该遵循基本逻辑，在此建议您采取骨质增生治疗仪的电脑中频直流电药物离子导入治疗方法，效果会更好，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用，对骨质增生有更好的治疗效果，并配合医生的指导，进行一定的保健措施。
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