颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢，而产生半身无力。以下是颈椎病的自我理疗。
自我锻炼
注意增加日常的体育锻炼，如游泳、羽毛球、网球、放风筝等抬头活动多的运动对防治颈椎病有帮助。每日早晚进行缓慢的颈部屈伸运动，比如“米字操”，按照前、后、左、右点头各一次，然后顺时针、逆时针旋转各一圈，适当重复，动作轻柔缓慢。切忌不要猛烈快速旋转颈部，同时加强颈背肌肉等收缩锻炼。
避免高枕
一般成年人卧床休息时，颈部好垫高约8到10厘米，过高的枕头会使颈部被迫弯曲，如同低头姿势。睡觉时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
避免长时间低头
如伏案办公、使用电脑、玩麻将等，应每隔20到30分钟左右进行颈部放松运动。好每隔1小时能站起来活动一下，伸伸腰、扩扩胸、踢踢腿、看看窗外远处景物，呼吸一下新鲜空气。
避免做颈部过伸过屈活动
在患病期间，应避免做某些导致颈椎过度活动的动作，如擦高处的门窗。还要避免颈部外伤，同时保证足够的休息。
使用中频治疗仪理疗
中频治疗仪采用工作频率为2000－8000Hz,调制频率为0－200Hz,调幅度设有三种形式,波形选用正弦波、方波、三角波、指数波，由单片机编程，以等幅、调制、调幅、单波形和多波形组合输出16种治疗方式，除中频电疗一般生物物理特征外，增强了电刺激生物学动力效应。
其主要生物学治疗学作用为：
镇痛消炎消肿、促进局部血液循环、锻炼神经肌肉、调整神经系统功能等作用。
以上是颈椎病的自我理疗，所以，患者朋友在治疗中要选择合适的治疗方法，科学治疗，早日获得康复。
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